昨日，家住南岸区海棠晓月小区A区3号楼的秦国伟因为脚疼在家人的搀扶下去就医，“我每天都坚持锻炼，突然脚疼起来，没法走了。”医生询问发现，秦先生晨练喜欢踩鹅卵石路，而病根就出在这上面。

走出毛病

     秦先生60岁，退休后总是失眠。朋友告诉他一个治失眠秘方———踩鹅卵石www.gaoshengstone.com，“刺激脚底穴位，不吃药，完全是自然疗法。”觉得有道理，他就每天清晨去公园踩鹅卵石，每次35分钟~40分钟，踩了近一个月。刚开始觉得很舒服，晚上睡的香，没想到，一次踩鹅卵石时，他的双脚竟疼得不能着地。

     医生的诊断结果是：脚底筋膜发炎，病因是踩鹅卵石路过多损伤了脚底筋膜。

     武警重庆总队医院骨科曹国勇博士说，脚底筋膜发炎通常是由对足部刺激较大的运动引起，如跑、跳、登山、快走、走鹅卵石路等，锻炼不当和热身不到位都是引发因素。特别是年龄大的人，足底脂肪垫薄，对脚底筋膜保护支撑减弱，更易造成足底损伤，“赤脚踩鹅卵石，足底受力不均，更易诱发足底炎症。”

健走很火

     近年来，许多公园、小区都铺设了鹅卵石www.gaoshengstone.com路，踩鹅卵石路健身颇受市民欢迎。19日上午，我在南滨路烟雨公园附近采访，市民钟师傅说，他走鹅卵石路快一年了，每天清晨都会走1小时，走后精神特别好。松藻小区的廖大妈正在装修新房，她说，准备在自家阳台上铺一段鹅卵石路，以后在家就能健身。江北龙山公园的鹅卵石路，虽然长度不足20米，一大早却有四五个老人脱鞋或穿软底布鞋在上面走，他们听说常走鹅卵石路能治多种疾病。

掌握分寸

     第三军医大学新桥医院康复理疗科主任、中医专家黄文权教授表示，市民说的踩鹅卵石能治多种疾病有些言过其实。中医上称脚底为“第二心脏”，脚底穴位众多，踩鹅卵石进行足部按摩，是促进足部血液循环的很好方法。“踩鹅卵石健身虽有这么多好处，但并不是每个人都适合，要把握分寸”。由于生理原因，许多老年人伴随有骨关节退行性病变，有的还有不同程度的骨质疏松。时间太久，会造成膝关节肿胀、疼痛。

穿软底鞋

    如何正确踩鹅卵石www.gaoshengstone.com健身，黄文权教授的建议是：循序渐进，根据自身情况合理锻炼，切莫强撑。

   刚开始时，最好选双软底布鞋，起到缓冲作用。等适应了，穿厚袜子练习，但别勉强，要量力而行，特别是老年人。

   若感觉鹅卵石轻度挤痛足底，要频繁换脚，不断调整姿势。行进时，学会多用足趾触地，避免足底负重过于集中在足跟和前脚掌，可以锻炼足底内在肌，增强足的负重稳定性。若痛感明显，应换较厚的软底鞋或减少锻炼时间。锻炼完后，最好用温水泡脚半个小时，之后采取足底按摩的方法，可有效预防足底筋膜炎和骨刺的形成，同时改善足部微循环。

   控制时间

“踩鹅卵石www.gaoshengstone.com路对路况也有要求。”黄教授说，鹅卵石过于稀疏不平或路面破损，不但对足底按摩效果差，还容易受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳，路面相对平整。

   踩鹅卵石路对足底刺激较强，大多数人只适合短时间锻炼，一般15分钟左右。夏季最好选择上午8点左右，秋季则为上午9点左右，此时鹅卵石表面经过光照受热，具备一定温度，锻炼效果较好.

以下5类人群不宜用踩鹅卵石www.gaoshengstone.com来锻炼身体：

1、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，运动协调性差，不适合此类锻炼。

2、严重的髋关节、膝关节病患者，关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。

3、长期卧床或肢体因受伤长时间固定的人，刚练习行走时，下肢肌力欠缺，马上进行这种锻炼可能有危险。

4、神经系统疾患导致下肢肌无力者。

5、脚部损伤、足跟痛、脚趾腱鞘炎等足病的患者，此类锻炼会使症状加重。